گزارش صعود قله هزار (چهارمین قله بلند ایران)

بعضی کوه‌ها سخت صدات میزنن. پارسال که همه رفته بودن هزار و من از صعودها جا مونده بودم، می‌گفتم: پاییز که فصل صعود هزار نیست! بهتر که نبود، بهتر که نرفتی…🙃
فکر میکردم در بهار، هزاران هزار گیاه در دامنه‌ی این کوه سبز میشن و صعودی غرق در زیبایی خواهم داشت.
ولی فکر میکنم زیادی زود رفتیم… چون حقیقتا اونقدری که تصور کرده بودم، سبز، رویایی و مملو از هزار گونه‌ی گیاهی نبود. با این همه، پوشش گیاهی منطقه به واسطه‌ی گل‌های سنبل و (واقعیت اینه که اسم بقیه‌اش رو نمی‌دونم) بنابراین و غیره، بسیار زیبا بود.

شکر توس، عسل، استویا، شهد آگاو، اریتریتول، شکر نارگیل، خرما و شیره افرا

سالم‌ترین جایگزین‌های شکر

شکر اعتیادآور است، عامل چاقی و حتی مشکوک به افزایش احتمال ابتلا به سرطان است. این خبر خوبی نیست، مخصوصا زمانی که متوجه می‌شویم که حدود ۸۰ درصد از انواع بسته‌های غذایی حاوی شکر اضافه هستند.
شیرین‌کننده‌های زیادی از قند توس تا اریتریتول و استویا به‌عنوان جایگزین‌های سالم شکر تبلیغ می‌شوند؛ اما آیا این خوراکی‌ها جایگزینی سالم و مناسب برای شکر هستند؟ در این مقاله ۸ جایگزین طبیعی و مصنوعی شکر را بررسی خواهیم کرد.

فراخوان جمع‌آوری ابزار فرود پیرانا پتزل

در تاریخ ۶ بهمن ۱۴۰۰ ایمیلی از طرف شرکت پتزل دریافت کردیم که در آن، ضمن عذرخواهی، فراخوانی جهت جمع‌آوری ابزار فرود پیرانا (مدل‌های D005AA00 و D005AA01) آورده شده است. در این ایمیل تاکید شده است که از این ابزار استفاده نکنید و اگر کسی را می‌شناسید که از این ابزار استفاده می‌کند، این متن را با او به اشتراک بگذارید.
در استفاده از این ابزار چه خطراتی ما را تهدید می‌کند و چگونه آن را باید به شرکت پتزل بازگردانیم؟

گزارش صعود قله شیرکوه

ساعت ۲:۳۰ نیمه شب است.
صدای خش‌خش کیسه‌خوابی که قصد جمع شدن در کیسه‌اش را ندارد، مجال خواب نمی‌دهد.
قرارمان ساعت ۳:۳۰ دقیقه است و برای من یکی ۱۰ دقیقه زمان جهت جمع کردن وسایل و آمده شدن کافی است، اما چند نفری یک ساعت بیشتر وقت می‌خواهند.
این بخشی از هر برنامه‌ی جمعی کوهنوردی خواهد بود، کنار آمدن با چیزهایی که اگر تنها باشی هرگز گلاویزشان نمی‌شوی.

یک آقا در حال انجام تمرینات بادی‌ویت

فواید بادی‌ویت؛ چرا محبوبیت ورزش بادی‌ویت رو به افزایش است؟

اگر می‌خواهید ماهیچه و بدن خود را قوی کنید، ممکن است این تصور برایتان پیش آید که باید به باشگاه بروید و حتما با دستگاه و وزنه کار کنید. اما این روزها، باتوجه به همه‌گیری بیماری کرونا و تعطیلی مکرر باشگاه‌ها، محبوبیت ورزش‌هایی که براساس تمرینات بادی‌ویت طراحی می‌شوند، درحال افزایش است. حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم شروع به جایگزینی تمرینات بدون تجهیزات با جلسات باشگاه خود کرده‌اند. در این مقاله برخی از فواید تمرینات بادی‌ویت را باهم مرور خواهیم کرد که ممکن است شما را راضی به کنسل کردن عضویت باشگاه‌تان کند.

کدام کارابین مناسب شماست؟

این روزها انتخاب یک کارابین مناسب از میان انواع نسبتا زیاد آن، کار واقعا پیچیده‌ای است. آیا یک کارابین با قفل اتومات باید بخرم یا یک کارابینِ ساده‌ی بدون قفل؟ کارابین انتخابی من قرار است چه وزنی را تحمل کند؟ کدام یک از اشکال مختلف کارابین مناسب نیاز من است؟ همه‌ی این سوالات نقش بسزایی در انتخاب کارابین مناسب شما خواهند داشت. با ما همراه باشید تا کارابین‌ها را از نظر شکل، قفل و دهانه‌های مختلف بررسی کنیم.

دو دست در حال باز کردن یک کوله‌پشتی

شستشوی کوله‌پشتی کوه‌نوردی

کوله‌پشتی یک همراه مطمئن برای سفرهای هیجان‌انگیز شماست. اما با مراقبت و نظافت منظمِ آن، می‌توانید تا جای ممکن عمر کوله‌پشتی خود را افزایش دهید. در این مقاله چند نکته‌ی کاربردی برای شستشو، خشک کردن، ضدآب کردن و نگهداری از کوله‌پشتی را با هم مرور خواهیم کرد.

یک پا تاول زده و پانسمان شده

پیشگیری و درمان تاول پا در کوه‌نوردی و پیمایش‌های طولانی

نذار تاولِ پات گند بزنه به برنامه‌ی کوه‌نوردی‌ت…
تاول‌ها می‌توانند گردشِ یک روز عالی را خیلی سریع خراب کنند. حتی باتجربه‌ترین کوه‌نوردان و آماده‌ترین بک‌پکرها هم ممکن است پایشان تاول بزند؛ اما در اینجا، قبل از اینکه این کوچولوهای موذی پیاده‌روی شما را خراب کنند، با هم چند ترفند ساده برای پیشگیری از تاول زدن پا را بررسی می‌کنیم؛ همچنین روش‌های کاربردی به شما پیشنهاد خواهیم کرد تا در صورت بوجود آمدن تاول، بتوانید درد آن را کاهش دهید.

یک خانم از نفس افتاده و تلاش می‌کند بیشتر نفس بکشد

تنفس صحیح هنگام دویدن

به عنوان یک دونده‌ی تازه‌کار، شاید توجه زیادی به اصلاح کردن تنفس خود هنگام دویدن نداشته باشید. جدای از این، آیا نفس کشیدن واقعا نیاز به آموزش دارد؟ بزودی روزی فراخواهد رسید که بعنوان یک دونده در پی بهبود عملکرد خود و رسیدن به درک بالاتری از تکنیک‌های مناسب‌تر، از خود خواهید پرسید که چگونه هنگام دویدن تنفس بهتری داشته باشم؟

کاسه‌ای در دستان یک نفر که با یک قاشق در حال خوردن غذای غیرپختنی است.

۵ ایده برای تهیه‌ی غذاهای غیرپختنی کمپینگ

تغذیه‌ی خوب در یک ماجراجویی بدون آتش…
یک آخر هفته‌ی گرم تابستانی، زمانی مناسب برای یک برنامه‌ی کمپینگ، کوه‌پیمایی یا دره‌نوردی خواهد بود؛ اما در این فصل از سال، برپاکردن آتش ریسک بزرگی برای محیط زیست به‌همراه خواهد داشت.
خوشبختانه شما با این ۵ خوراکی مفید می‌توانید بدون نیاز به آتش، وعده‌های غذایی خوشمزه و کامل برای خود آماده کنید.