• بیاپین
    • درباره ما
    • تماس با ما
  • تمرین
  • تجهیزات
  • کوهنوردی
  • تغذیه
  • پزشکی
بیاپین

  • ورزش، سلامتی، سفر

    آخرین مقالات

    

    • ابزار حمایت و فرود استاپ پتزل

      ابزار حمایت و فرود استاپ پتزل

    • ابزار حمایت و فرود سیمپل پتزل

      ابزار حمایت و فرود سیمپل پتزل

    • خلاصه روش‌های نجات فنی در غار

      خلاصه روش‌های نجات فنی در غار

    • نحوه‌ی قفل کردن ابزار فرود استاپ پتزل

      نحوه‌ی قفل کردن ابزار فرود استاپ پتزل

    ‌‌#قله

    

    • پیمایش خط‌الراس مرکزی رشته کوه دنا

      پیمایش خط‌الراس مرکزی رشته کوه دنا

    • نقشه آنلاین مسیرها و قلل ۴۰۰۰ متری رشته کوه دنا

      نقشه آنلاین مسیرها و قلل ۴۰۰۰ متری رشته کوه دنا

    • گزارش صعود قله هزار (چهارمین قله بلند ایران)

      گزارش صعود قله هزار (چهارمین قله بلند ایران)

    • گزارش صعود قله شیرکوه

      گزارش صعود قله شیرکوه

    نقشه طرح «سیمرغ کوه‌های ایران»

    ورزش دو

    

    • تنفس صحیح هنگام دویدن

      تنفس صحیح هنگام دویدن

    • ۷ نکته برای افزایش استقامت و تحمل در ورزش دو

      ۷ نکته برای افزایش استقامت و تحمل در ورزش دو

    • مزایا و معایب دویدن در فضاهای سرپوشیده و محیط‌های باز

      مزایا و معایب دویدن در فضاهای سرپوشیده و محیط‌های باز

    • ۷ تمرین برتر برای زانوی یک دونده (سندروم IT Band)

      ۷ تمرین برتر برای زانوی یک دونده (سندروم IT Band)

    ۱۵ گره پایه و ضروری + کاربردهای آن

    #تغذیه

    

    • سالم‌ترین جایگزین‌های شکر

      سالم‌ترین جایگزین‌های شکر

    • ۵ ایده برای تهیه‌ی غذاهای غیرپختنی کمپینگ

      ۵ ایده برای تهیه‌ی غذاهای غیرپختنی کمپینگ

    • ۷ خوراکی برای پیشگیری و خلاصی از درد گرفتگی عضلات

      ۷ خوراکی برای پیشگیری و خلاصی از درد گرفتگی عضلات

    • کاهش وزن در خواب با کمک ۵ نوشیدنی موثر

      کاهش وزن در خواب با کمک ۵ نوشیدنی موثر

    بیا پین

…